co cwiczyc

mianowicie moj tata cos sobie chyba zrobil bo juz od dluzszego czasu nazeka ze boli go lewy biceps nie wiem co to moze byc?? chce cwiczyc ale reka nie pozwala!

Siema wszystkim.Chciałbym się dowiedzie czy brzuch cwiczyc codziennie czy co drugi dzien .W koncu to mięsien i tez potrzebuje regeneracji.Jak uwazacie?

witam od kiedy zaczołem cwiczyc na siłowni zaczeły mi pękać krwinki w okolicy (bicepsu klatki piersiowej) są widoczne co robić?

Siema!Mam problem bo nie wiem czy lepiej cwiczyc na klatke na lwce poziomej czy na lawce skosnej?A moze co jakis czas zmieniac kat ustawienia oparcia Jesli tak to po jakim czasie??

czy można hodzić na śiłownie i ćwiczyć na mase prosze kontakt czy cwiczenia na martwy ciąk pomogom czy mam kupić sobie pas uciskowy na plecy to wszystko czy mam brać coś na stawy niewiem co jusz pytać

Witam, mam problem otóż bola mnie przedramiona (ścięgna). Z tego co czytałem trzeba nie angażować przedramion przez 30 dni, aby pozbyć się problemu. Da się jakos ćwiczyć biceps/ triceps bez zbytniego angażowania przedramion?

mam 189cm waga 79 kg dopiero zaczynam ćwiczyć, jak ułozyc sobie diete? myśle ze chyba na razie powinienem sie skupić na msie dobić tak do 95kg (chyba) co o tym myslicie ? z góry dzięki za odpowiedzi

witam. mam trohe nitypowe pytanie.. jak moge robic w domu plecy jesli zalozmy nie mam drazka ani hantli? chodzi mi o to ze na drazek jestem poki co za slaby i chcialbym jakos wzmocnic plecy zeby moc zaczac cwiczyc na drazku.

Ułożyłby mi ktoś dietę jak jeść co dodawać do posiłków mniej więcej o której jeść itp. Gram w piłkę i chciałbym zacząć ćwiczyć + piłka nożna,a dieta to pierwsze.Dostosuję się jak ktoś mi ułoży taką dietkę. Waga:67kg. Wzrost:185cm

Witam!!! Za jakiś czas chce zacząć trening cykliczny grupa 2. I mam pytanie: Jest podany trening na 4 tygodnie a co po 4 tygodniach?? Czy można może ćwiczyć tak przez dłóższy czas??

hej mam 15lat i chce zacząć ćwiczyć. Moja waga wynosi 48kgi i 163cm no wlasnie 48kg doradzie mi jakich odzywek uzywac abym przytyl i mial co spalac na silowni

Od 7 kwietnia (czyli 7 miesięcy) ćwiczę planem domatora, troche zmodyfikowany pod moje potrzeby. Postępy są, ale zastanawiam sie nad pojsciem na silke albo cwiczyc wg. ksiazki "trenign siłowy bez sprzetu" co radzicie?

czymozna z nia cwiczyc (pachwinowa) czy trzeba operwac i co potem??? czy 19 lat to nie za pozno na rozpoczecie jakiegokolwiek treningu? dzieki [email protected]

chciałabym schudnąć ponieważ mam nadwage i jest mi stego powodu przykro.Już wiele osób powiedziało mi,że jestem gruba i tłusta.Całymi nocami płacze.Co mam zrobić?Głodzic się?Dużo ćwiczyć?Pomóżcie mi schudnąć jak najszybciej.

Siema Mam pytanie. Słyszałem ze jest trening na potrzymanie masy??? O co w tym chodzi?? Jeszcze jedno jak ćwiczę na masę i później będę chciał zrobić plan na rzeźbę to po ilu tygodniach mam zacząć ćwiczyć na rzeźbę??

Mam już gryf ważący razem z obciążnikami 14 kg i nie wiem jak ćwiczyć . Co mam robić abym miał niezłą klatę i bicepsy ? Z góry dzięki za porady . Zmieniony przez - Jemielniak w dniu 2008-02-24 22:44:27

Waze 60kg wzrost 175cm . chce dobry cykl na mete i omke zeby do 80kg dojsc . meta 10 stezenia w tabletach . Ktos powie mi jak to rozlozyc , ile tablet dziennie i co kupic na watrobe i jaki koszt wyjdzie . Zaczne cwiczyc wraz z cyklem. z gory dziekuje

Witam ważę 100 KG Wzrost 188 CM skaczę na skakance i robię pompki i jem co 3h 4h ile będę musiał ćwiczyć żeby schudnąć bez siłowni i normalnie jem obiady śniadania a na kolację jabłka czekam na odpowiedz

Witam, mam 16 lat, waga 67 kg, wzrost 172 cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczowa i cos przyrzezbic, (najlepiej 6 pak ;P), ale nigdy nie miałem styczności z siłownia. Nie wiem co mam cwiczyc i jak opracowac diete ;(.

Witam. Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki byscie mi zaproponowali otoz chcialbym cwiczyc boks (zawody itp.) oraz w wolne dni chodzic na silownie obecnie tylko chodze na silownie i biore bcaa i kretyne co byscie mi doradzili jeszcze dodatkowo?